Armut faydaları bakımında öne çıkan bir meyvedir. Armut antioksidanlar, diyet lifleri ve bitkisel bileşikler bakımından oldukça zengin bir meyvedir. Besleyici ve dengeli diyetin bir parçası olan armut sadece lezzetli olmakla kalmaz ayrıca bilim tarafından da sıkça söylenilen pek çok fayda vadeder. Üstelik armut kalori bakımında da oldukça düşüktür. Peki armudun faydaları nelerdir?
Armudun Faydaları ve Besin Değerleri
Armudun faydaları hakkında bilgi vermeden önce bu eşsiz meyvenin besin değerlerinden bahsedelim. 100 gr armudun içerisindeki besin değeri ve armut kalori miktarı şu şekildedir:
- 58 kalori
- 0,1 gr toplam yağ
- O mg kolesterol
- 1 mg sodyum
- 116 mg potasyum
- 15 gr karbonhidrat
- 1 gr diyet lifi
- 10 gr şeker
- 4 gr protein
- 25 IU A vitamini
- 3 mg C vitamini
- 9 mg kalsiyum
- 2 mg demir
- 0 IU D vitamini
- 0 mg piridoksin
- 7 mg magnezyum
Armudun Faydaları
Armudun sağlığa sayısız faydası bulunmaktadır. Armut yararları şu şekildedir:
Armudun Kabuğu Meyvesinden Daha Fayda Sağlar
Armut, kabuğu soyulmadan tüketilen meyvelerin arasında yer alır. Araştırmalara göre armudun kabuğu etli kısımlarına oranla 4-5 kat daha besleyici ve yararlı madde içermektedir.
Sindirime İyi Gelir
Armudun kabuğunda bol miktarda lif bulunur. Bu nedenle armut kabuğu sindirime iyi gelir. Armudun tek bir porsiyonu günlük lif alımının %18’ini karşılar. Armutta bulunan liflerin çoğu çözünür olmayan polisakkaritir. Bu nedenle armut, yiyeceklerin bağırsaklardan geçmesini kolaylaştırır. Aynı zamanda sindirim ve mide suları salgılanmasını da uyarır ve bağırsak hareketlerini düzenler.
Zayıflatma Etkisi Bulunur
İnsanların çoğu meyvelerin içerisinde bulunan doğal şekerin kalori içermesinden ötürü serzenişlerde bulunur. Fakat armut en düşük kaloriye sahip meyvelerden biridir. Ortalama bir armudun kalorisi 100’dür. Bu da günlük kalori miktarının %5’i olan sağlıklı diyete neden olur. Fakat size verdiği vitamin takviyesi muazzamdır ve lif sizin iyi hissetmenizi sağlar.
İltihabı Önler
Armut kabuğunun iltihap önleme özelliği vardır. Bununla birlikte armut kabuğunu tüketerek vücudunuzun iltihaplanmasını önleyebilir ve vücutta bulunan iltihabı söktürebilirsiniz.
Bağışıklık Sistemine Faydalıdır
Vücudumuz için C vitamini oldukça önemlidir. Armut, beyaz kan hücresi üretimini uyarmak adına yararlı olan antioksidanlar ve C vitamini içerir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir. Grip, nezle, soğuk algınlığı gibi hafif hastalıklara karşı iyileştirici özelliği vardır.
Kalp Sağlığına İyi Gelir
Armut harika bir potasyum kaynağıdır. Potasyum ise iyi bilinen bir vazodilatatördür. Bu da vücuttaki kan basıncını düşürdüğü anlamına gelir. Tüm kardiyovasküler sistemindeki gerilimi azaltır ve kan pıhtılarının oluşmasını ya da size zarar vermesini engeller. Aynı zamanda organları oksijenlendiren ve etkili olan işlevlerini destekleyen vücut organlarına kan akışını artırır.
Kanseri Önler
Antioksidanlar ilk olarak anti-kanserojen faaliyetlerinden ötürü övülürler ve antioksidan içerikli olan armut: meme, rektum, prostat, kolon ve akciğer kanseri dahil olmak üzere kanser türlerini önler.
Armut Neye İyi Gelir?
Vitamin, mineral ve lif deposu olan armut, aşağıdaki durumlarda sağlığı teşvik eder:
- Lif içeren, düşük kalorili bir meyve olan armut tüketimi zayıflamaya yardımcı olur.
- Sulu bir meyve olduğu için vücuttaki sıvı dengesinin korunmasını sağlar.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı direnci arttırır.
- Kolesterolü dengede tutar ve kan basıncını düzenler. Kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır.
- Yüksek antioksidan içeriği ile toksinlerden arındırır ve genel sağlığı geliştirir.
- Sindirim sistemi sağlığı için önemli olan lif içeriğine sahiptir. Kabızlığı önler.
- Böbrek taşlarının ve kumlarının dökülmesini sağlar.
Düzenli armut tüketimi ile vücudun genel sağlığı güçlendirilir ve hastalıklara karşı korunmak mümkün olur.
