Hem yaz aylarında hem de kış aylarında tüketilen lezzetli meyvelerden biri de şeftalidir. Tüylü veya tüysüz iki şekilde tüketilen bu meyve pek çok fayda sunmaktadır. Peki, şeftalinin faydaları nelerdir?
Şeftalinin Besin Değeri
Şeftalinin faydaları hakkında bilgi paylaşmadan evvel besin değerlerine göz gezdirelim. 100 gram şeftali şunları içerir:
- 39 kalori
- 25 g toplam yağ
- 54 g karbonhidrat
- 87 g su
- 91 g protein
- 6 mg kalsiyum
- 25 mg demir
- 190 mg potasyum
- 0 mg sodyum
- 5 g lif
- 39 g toplam şeker
- 9 mg magnezyum
- 20 mg fosfor
- 81 mg niasin
- 03 mg B-6 vitamini
- 17 mg çinko
- 02 mg tiamin
- 0 mg kafein
- 0 IU D vitamini
- 03 mg riboflavin
- 0 mg kolesterol
Şeftalinin Faydaları
Meyve tüketmeyi seven her insanın severek tükettiği şeftalinin pek çok faydası vardır. Şeftalinin insan bedenine çok fazla faydası vardır. Şeftalinin bazı faydaları şu şekildedir:
Sindirime Yardımcıdır
Sindirim sistemini düzenleyici etki gösteren şeftali aynı zamanda idrar söktürücü özellik de göstermektedir. Bu özelliklerinin sayesinde de bağırsak ve böbrek fonksiyonlarını düzenler ve böylelikle daha sağlıklı çalışmasını sağlar.
Kanseri Önler
Şeftali, karotenoid ve bioflavonoid açısından çok zengin bir içeriğe sahiptir. Bu sebeple kanser hücrelerinin yayılmasına önler ve kansere karşı koruyucu bir etki gösterir.
Kolesterolü Dengeler
Şeftalinin yüksek lifli yapısı ve potasyum içeriği kolesterolün düzenlenmesini ve kötü kolesterolün düşmesini sağlar. Dolayısıyla kalp sağlığı için olumlu etki sağlar. Şeftali, aynı zamanda çok etkiliantioksidan olarak kan akışını düzenler ve damarları temizler. Böylelikle şeftali kalp hastalıklarına yakalanma olasılığını önemli ölçüde azaltır.
Kilo Verme Sürecini Destekler
Şeftali çok düşük kaloriye sahip bir meyvedir ve lifli yapısının sayesinde tok tutar. Ölçülü tüketildiği taktirde kilo verme sürecine destek olur.
Ağız Ve Diş Sağlığını Korur
Şeftalinin içeriğindeki fosfor, ağız ve diş sağlığının korunmasında oldukça etkilidir. Fosfor ayrıca kemikleri ve dişleri güçlendirmeye de yardımcı olur. Aynı zamanda kemik erimesine neden olacak bazı kemik hastalıklarının önlenmesi konusunda da büyük rol oynar.
Gebelikte Fayda Sağlar
Şeftalinin içeriği hamile kadınların vitamin ve mineral alması bakımından çok zengindir. İçeriğindeki C vitamini bebeğin kaslarının, kemiklerinin, derisinin, dişlerinin ve kan damarlarının sağlıklı bir şekilde büyümesine, aynı zamanda hamilelikte demir emilimine yardımcı olur.
Göz Sağlığını Destekler
Zengin A vitamini içeriğine sahip olan şeftali, göz hastalıklarına iyi gelerek görmeyi iyileştirir. Ayrıca A vitaminin sayesinde vücuttaki iltihaplar azalır ve bağışıklık sistemi oldukça güçlenir.
Kırışıklığı Geciktirir ve Cilde İyi Gelir
Şeftalinin içerdiği C vitamini sayesinde cilde olumlu etkiler verir. Ciltte meydana gelen yaşlanma belirtilerine, ton eşitsizliklerine, renk bozulmalarına çok iyi gelen şeftali cildi deformasyonlara karşı koruyan çok önemli bir antioksidandır.
