Ananasın faydaları dışında lezzetli olması da bu meyvenin popülerliğini koruyor. Ananas içeriğinde bol miktarlarda C vitamini ve manganez barındıran bir meyvedir. Bundan dolayı ananasın inan sağlığına saymakla bitmeyecek kadar çok faydası vardır. Kalp hastalarından kansere kadar birçok hastalığa adeta şifa niteliğindedir. Peki, ananasın yararları nelerdir?
Ananasın Besin Değerleri
Ananasın faydaları nedir açıklamadan önce besin değerlerine göz gezdirelim.
100 gram ananas şunları içerir:
- 50 kalori
- 1 g toplam yağ
- 0 g doymuş yağ
- 0 mg kolesterol
- 1 mg sodyum
- 109 mg potasyum
- 13 g karbonhidrat
- 4 g diyet lifi
- 10 g şeker
- 5 g protein
- 8 mg C vitamini
- 3 mg demir
- 1 mg B6 vitamini
- 12 mg magnezyum
- 13 mg kalsiyum
- 0 IU D vitamini
- 0 µg kobalamin
Ananasın Faydaları
Ananasın sağlığa faydalarından bazıları şunlardır:
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Ananas C vitamini bakımından oldukça güçlü bir meyvedir. C vitamini ayrıca hücre hasarına karşı savaşan ve birincil bir suda çözünen antioksidandır. İnsan vücudunun hücre hasarlarına karşı savaşmak, kalp hastalıklarını ve eklem ağrılarını önlemek adına yeterli miktarda C vitaminine ihtiyacı vardır.
Kemikleri Güçlendirir
Ananasın faydaları arasında bir diğeri de kemikleri güçlendirmesidir. Ananasın içeriği C vitamini ile dolu olmasının yanında aynı zamanda kemikleri güçlendiren ve dokuyu bağlayan bol miktarlarda manganez içermektedir.
Yapılan araştırmalar ayrıca manganezin menopoz sonrasında kadınlarda osteoporozun engellenmesine yardımcı olduğunu da saptamıştır. Her gün düzenli olarak tüketilen bir bardak taze ananasın suyu gerekli manganez ihtiyacının %70’inden fazlasını içermektedir. Yetişkinler, yaşlılar ve çocukların vücutlarını güçlü tutmak için düzenli olarak ananas tüketmeleri gerekir.
Stresi Azaltır
Ananas, beynin daha iyi çalışmasını ve stresle etkili şekilde başa çıkılma yeteneğini artıran birçok sayıda B vitaminini içermektedir.
Gözleri Sağlıklı Tutar
Ananasın içeriğinde bulunan yüksek antioksidanlar ve C vitamininin seviyesi sebebiyle makula dejenerasyon (göz rahatsızlığı, görme kaybına sebep olur. Yaşlılarda özellikle görülür.) riskini azaltmaktadır. Aynı zamanda ananasın düzenli olarak tüketilmesi gereken sağlıklı bir görme için vazgeçilmez bir husus olan pek çok beta karoten bu meyvede vardır.
Soğuk Algınlığı ve Öksürük Tedavisine Çözüm
Soğuk algınlığına iyi gelmesi de ananasın faydaları arasında sayılıyor. İçeriğindeki yüksek seviyede anti-enflamatuar ve C vitamini sayesinde öksürük ve soğuk algınlığı tedavisinde harika bir çözüm olmaktadır. Bromelain ayrıca solunum ve şişme problemlerini azaltmaktadır. Ananasın içeriğindeki enzimler vücuttaki iltihaplanmaları azaltır ve solunum sisteminde meydana gelen aşırı mukusu temizler.
Kanseri Önlemeye Yardımcı Olur
Ananas içeriğinde serbest radikallerle savaşmaya ve bu radikalleri yakalamaya yarayan pek çok antioksidan içermektedir. Bu hücre hasar sürecini yavaşlatır ve böylelikle bazı kanser türlerini engeller. Aslında yapılan araştırmalara göre ananas enzimleri kanser hücrelerini küçülteceğini ve öldüreceğini saptamıştır.
Diş Etlerini Güçlendirir
Ananasın içeriğinde bol miktarda bulunan büzücü ajanlar, diş eti dokularını sıkılaştırmaya ve kanseri önlemeye yardımcı olmaktadır. Ayrıca ananas genelde diş gevşemesini ya da diş etlerinin çekilmesini durdurmak için reçete edilmektedir.
